uda i

Witam 29.10 Dzisiaj trening po nocce,na 8,z rana na czczo 2 tabsy Red hota,za 40 minut 50g.owsianki,40g.koncentratu białka,15g.bcaa Dzisiaj katowałem łapska i przód ud. Biceps Unoszenie sztangi Młotki siedziąc Uginanie przedramion ze sztangielką z supinacją Na dobitke ugianie na modlitewniku na maszynie Triceps SŁ:Wyciskanie francuzkie [...]

[...] dopiero pierwszy tydzień na siłowni a i tak okazało się że robię błędy,pomimo iż czytałem trochę artykułów. Wiec, moje pytanie. Mam 176 cm wzrostu , 72kg , otłuszczone uda (mój największy problem) trochę tłuszczu na brzuchy, ramiona według mnie dobre, nie otłuszczone bardzo, trochę mięśni. Mam najpierw zrzucić kilogramy a potem brać się za [...]

Siema Mam pytanie odnośnie PAMU - smaży ktoś z was na tym? Jak tak to czy smak potrawy po smażeniu na tym jest taki sam jak po smażeniu np. na zwykłym oleju ? No i czy uda się na tym usmażyć np. panierowanego kurczaka tak jak na zwykłym oleju.... I na ile mniej więcej taki jeden spray wam wystarcza :> ?

A nie chciałam Cię załamywać \-) Koniec z porównaniami. Sama jestem ciekawa co się uda ze mną jeszcze zrobić. Fascynują mnie Wasze przemiany i dają kopa, motywację do działania :-)

Pod wpływem emocji zjadłem trochę maka, pózniej go dokończyłem na sile...a pózniej jak z górki:kilka batonów, energetyki 3, 2 kebaby i teraz udka podjadam. Może w końcu się uda ogarnąć gastro. Mak zawsze pobudza co by się nie działo w organizmie :-D Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-10-12 00:02:07

zapewne tak, przyczepy , umiejscowienie itp u mnie uda to nr 1 , a łydki kaplica , próbowałem wiekszosci opcji i metod treningowych , efekty mizerne, obecnie praktycznie ich dodatkowo nie trenuję , bo szkoda mi czasu marnować skoro jest jak jest , to te minuty wole przeznaczyć na np. kolejną serię na 4-ki lub 2-jki ps. musze poprosić o skasowanie [...]

[...] postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę Atlas Ćwiczeń na pewno sie [...]

uda moze jeszcze nie az tak bardzo ale łydki bez porownania. u mnie spadła waga i to sporo ok 86 aktulanie ,ale bedzie wiecej greg czym golisz nogi Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2007-10-13 00:44:51

atlantic czerwone i czarne bokserki jak to Bpl określił przylegające. Mam ogólnie problem z bielizną i spodniami dla osób mojego wzrostu znajduje spodnieie albo >75 w pasie albo <90 z bielizna jest podobnie bo robią chyba na uda 50 cm i dykomfort straszny jest więc musze większe kupywać

W0jt Albo sie uda albo nie nawet sie tym nie przejmuje hehe W0jt mam małą proźbe daj pepskowi bana na godzine Siemka OXy Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-08-22 09:36:12

marki super prezentacja fajnie uda nabite podaj wymiar i wage luk sila miazdzy seba plecy pozytywnie fajnie kaptur sie prezentuje podaj wage pro nie przesadzaj ze tak tlusta zarys brzucha jest podaj wage Zmieniony przez - Ska2010laR w dniu 2010-11-16 14:49:08

[...] szlifem nie byla taka zla moim zdaniem. Mowimy o samym SAA ?? Ja jestem jeszcze jak kulturystyczna dziewica i nie skazilem mojego ciala GH Choc widze w tym jedyny ratunek jesli chodzi o BF% bo mysle ze samemu nie uda mi sie zgubic z brzucha mojego sadla tak jak bylo to ostatnim razem. Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2010-11-30 11:32:07

Nakrecic nakrecilem fakt. Moze za bardzo okaze sie za kilka lat. Problem moze tez lezec gdzie indziej nieznalazlem sposobu na nie i odp treningu zeby je poruszyc jezeli uda mi sie to zrobic to moze ruszy. Freeman tez mial kiedys b.slabe rece i znalazl metode. Problem polega na tym ze genetyka mniej wiecej dziala tak ze obojetnie co robisz partia [...]

[...] z 8% bf ale powychodzilem na nich jakos plasko(za duzo furki dalem) w rzeczywistosci na zywo to wygladalo tak ze na dole brzucha i motylach byly normalnie siateczki naczyn krwionosnych. Jak mi sie uda to osiagnac jeszcze raz tylko bez tego charakterystycznego plaskiego wygladu to Wam wkleje Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2011-04-10 22:06:06

Gregor, a powiec mi co ja mam robić. Od kąd zacząłem ćwiczyć to ćwicze nogi. Kazali na forum i w ogóle. Ćwicze od roku i czuję u siebie największe predyspozycje do nóg. Uda w szczególności. Aktualnie jestem na redukcji i mam 70-72 w udzie. Ogólnie nogi mam większe od góry patrząc na proporcje. Nie wiem za bardzo co robić. Aktualnie od miesiąca ich [...]

[...] a w tym czasie co się wzmocnisz powinieneś podłapać technike i o co loto w splicie.spróbuj ten 1. spięcia brzucha (brzuch) 2. przysiady ze sztangą/hantlami (czworogłowe uda) 3. uginanie nóg z ciężarkiem przy kostce (dwugłowe uda) 4. wyciskanie sztangi/hantli na ławce płaskiej/skośnej (klatka piersiowa) 5. wyciskanie sztangi z klatki [...]

Swoją drogą to robiłem podejścia w różnych pozach i przy UDA + BRZUCH za PIERWSZYM razem udało mi się tak zaj**iście spiąć nogi, że koniec, jarałem się, ale brzuch słabo, potem już nie umiałem tego powtórzyć :(

[...] Wiek : 18 Waga : 77 Wzrost : 182 Staż treningowy: 2 tygodnie Obwód pasa: Na zdj mniej wiecej widac moja sylwetkę Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): sredni (granie na komputerze/w-f 3 razy w tygodniu) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan [...]

Marcin a widzisz nie powiedziałem że NÓG tylko że łydek:D Skręciłem kostkę i w dodatku gips mi założyli na 2 tygodnie i łydki raczej nie bede robił przez najbliższy czas ale uda jak najbardziej moge Teraz przez wakacje biorę się do roboty i obiecałem sobie że w szkole też nie będę odpuszczał

1.czy mogę robić łydki i uda na oddzielnych treningach? 2.i czy kaptury tez moge robic oddzielnie od pleców czy tam barków? 3. do jakich partii opłaca się stosowac metode piramidalną? oczywiscie mowie o masówce jestem zielony.. Zmieniony przez - Amaator w dniu 2010-11-07 11:51:11